cos nie tak

Czesc na poczatek sorki ze w tym dziale ale w d.trening nie moge zaczac tematu cos sie sypie... a wiec tak chcialem Was sie zapytac czy pompki mozna robic codziennie ? ja robie 10 serii po 12-15 pompek 30 brzuszkow 12-15 tricepsow codziennie za all thx

WAŻNY TEMAT !! POMÓŻCIE DOŚWIADCZENI !! Wszędzie pisze rozciąganie albo coś, ale i tak nie wiem dokładnie !! Prosze napiszcie mi plan na rozciąganie !! rozgrzewka co ile razy ile ma trwać rozgżewka, czy najpierw ma być rozciąganie dynamiczne czy statyczne ?? i ile razy dziennie albo w tygodniu mam przeprowadzać te ćwiczenia ?? pomoooooszcie. i [...]

Witam otóż chciałbym się dowiedzieć czy w poprawny sposób wykonuję trening HIIT. Używam bieżni i trening wygląda mniej więcej tak:10min rozgrzewki dochodząc do 10km/h potem 17km/h żeby podnieść puls który niestety dochodzi do 170bpm ( 85% HRmax) i zajmuje mi to nawet 2min po czym 5km/h aż dojde do 120bpm (60%HRmax) i nie wiem czy mam te zalecane [...]

[...] brac dziennie 2 porcje po 9,5 g to wychodzi 19 gram dzienie czyli puszka starczy mi na 35 dni.I teraz pytanie wziasc ja przez te 35 dni starczy tyle na cykl ? I jeszcze mam pytanie czy nie wiecie czy moze w tym cell pumpie jest miarka czy cos? stosować 2porcji dziennie (rano, po treningu czy jakos inaczej? z gory dziekuje Wam za pomoc pozdrawiam

Zamówiłem oxandrolon z boomlab i roidtest z eBay i po wsypaniu oxy praktycznie od razu okazał się kolor metanabolu, więc nie polecam. Widziałem badania po testosteronie i ledwo ponad normę więc i ze stężeniem też kręcą coś pewnie albo tak samo jak do innych środków dosypują mety. Więc uważajcie ! /SFD/2022/3/11/94de4f60183c4014afe04808765936bc.jpg [...]

No tak, jestem jak czysta kartka papieru. Nigdzie nie trenowałem pod kątem mięśni, nic nie robiłem ze swoim ciałem oprócz tego, że coś tam mi przyszło w łapie od grania w siatkę czy nogi od kopania piłki, ale czy jakaś siłownia, treningi w kierunku wyrobienia mięśni nic. Chcę - wiadomo - wyrobić "najwidoczniejsze" mięśnie typu bicepsy, tricepsy [...]

[...] porannej do wczesnego popołudnia mój mocz przypomina krew predatora, czyli jest laserkowo zielony, inni tez tak mają? czy to normalne? zastanawiam się o co kaman; czy cos się źle przyswaja, czy jest czegoś nadmiar? po multipacku tradycyjnym - tych zielonych tabletkach - nigdy nic takiego się nie działo. Oczywiście wody piję tyle samo co [...]

[...] najpierw lekko wytrzymałosciowo potem zaczolem ostro 2tyg. pocwiczylem i znowu boli w obydwóch! zrobilem sobie przerwe bo myslalem ze moze jakos obciazylem chociaz i tak nie bylo na za***istych obrotach treningi wiec wracam i****nia ciezarem 6kg ciezko i cos kuje wogole, normalnie to 6kg rozgrzewka. Pytanie co robic ? Dluzsza przerwa ? lekarz ?:(

Ostatnio trochę odpuściłem siłownie i to dosyć mocna i teraz chciał bym na nią wrócić a wraz z powrotem coś zacząć brać. Mam 187 cm i ważę 82 kg. I chciałbym złapać trochę masy ale też żeby to nie było bolesne w skutkach. Mam tu na myśli brzuch większy niż jest a reszta jak chuda jest tak będzie... Dlatego pomyślałem o jakichś odżywkach które mają [...]

Cześć, już drugi trening mam mały problem z lewym barkiem... normalnie przy wyciskaniu na klatę albo podnoszeniu czegokolwiek ciężkiego to mnie nic nie boli, natomiast jeżeli chcę zrobić wyciskanie na stojąco lub podnieść coś ponad głowę to czuję bul w lewym barku. Ból wyczuwam bardziej na przedniej części no i tylko gdy sztangę trzymam poniżej [...]

[...] z jajkiem i pomidorem i jakis owoc 3h przerwy brązowy ryż i gotowane na parze warzywa oraz piers z indyka 3h przerwy i przed siłownia zjadam pełnozarnisty makaron i chudy twarog po siłowni zjadam 2 banany i sałatke z tunczyka a wieczorem sam serek wiejski bez niczego, radzicie cos zmienic czy zostawic wszystko tak jak jest i czekac na efekt .

Czy cos sie dzieje ostatnio z wyszukiwarką nie moge kompletnie NIC znaleźć za jej pomoca choc wiem ze takie tematy byly poruszane! Nowa nie jestem wiec raczej umiem z niej korzystac, w miare zawsze mi działało, ale od 2 dni to masakra, czy to tylko u mnie tak? potem jak mówie komus ze "temat był poruszany 5.000 x" to nie mam pokrycia bo [...]

Witam!!! Jak to jest z tymi saunami w "pasie"? Gadają że to spala tłuszcz jednak mi się wydaje(jestem tego pewien) że to tylko odwadnia miejscowo skórę. Widziałem takie coś że ma być po 19.90zł i tak się zastanawiam nad tym. Czy to pomoże np w bólach mięśnina drugi dzień po treningu(zakwaski) aby mięśnie nie bolały? Czy warto poświęcić na to 20zł [...]

[...] bedzie moj pierwszy cykl. 1 meta+prop 2 meta solo 3 czy moze ph myslalem tu o H-drol chodzi mi o to zeby libido tak nie spadlo bo cyklu zeby dziewczyna sie nie zczaila ze cos bralem bo bedzie bieda ;D Do H-drol to jakiej firmy polecacie zeby nie był walony? ofc dostepny na allegrze Co do odbloku to zrobie napewno zobacze na cyklu jaka bedzie [...]

[...] sie uzupelniac dieta. Jakies 2 miesciace temu postanowilem kupic sobie bialko, zakupilem Olimp 80 Egg Protein. Bialko mi sie w sumie podoba, w smaku dobre, gazow nie mam, ale co do efektow to raczej kiepsko. Czy ktos probowal tego bialka, i mogl by mi cos o nim napisac? Czy to bialko jest kiepskie czy problem tkwi w czyms innym? Z góry dzieki

Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]

[...] dni ale zato bardzo bola mnie nerki niewiem czy to przez ten antybiotyk czy co i goraczka znowu moze nei jest taka duza ale utrzymumuje sie jeszcze nie spadla .. niewiem co zrobic mam straszne spadki 2 tyg bez silowni wiec 5 kg w plecy sila to juz nie mowie wogole jest strasznie:( tak dlugo mnie to 3ma niewiem co zrobic poradzcie mi cos prosze

Witam. Mam 22 lata i mam problem z prawą łopatką. Od siedzenia przy komputerze moja prawa łopatka jest krzywa i wystająca. Jak stanę tyłem do ściany to prawa łopatka dotyka ściany a lewa nie. Najgorszych problem jest z tym, że czuje bardzo duży dyskomfort. Tak jakby lewe całe ramię było niżej a prawe wyżej przez co co chwilę muszę się poprawiać i [...]

[...] strasznie bolec mnie glowa mialem takie wrazenie jakby spuchł mi muzg i chcial sie wydostac z mojej głowy taki ucisk na całą czaszki odstawiłem ten srodek i przeszło wczoraj znowu zaczołem wziołem 4 tab i znowu to samo. dlaczego czy to cos z organizmem czy co bralem inne kreatymy i tak nie było czy ta Activita to jakies g... czy co. pozdrowionka

Szukam treningów boksu, kickboxingu, albo innej sztuki walki w Stalowej Woli (okolice za bardzo nie wchodzą w gre bo do właśnie tej miejscowosci mam i tak 15 km). Przeszukiwałem forum i są tam stare wypowiedzi. Słyszałem że jest tu coś w MOSiR'ze, może ma ktoś dokładniejsze informacje?